小伝馬町の社長のつぶやき

プチ断食を試みる 0日目 準備編

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30代に突入したあたりから、いわゆる年齢からくる体力の低下が顕著になってきました。
・腰や肩に慢性的なだるさや痛みが生じる
・前日の疲労を持ち越すようになる
・晩に摂取した食事が朝起きると胃に残る感覚がある

デスマーチ中に通い始めた鍼灸院も今ではほぼ毎月のようにお世話になるようになり、もはや鍼灸師の先生なしには考えられないという不可逆なレベルまで体調が悪化。まだ取り返しのつくうちに体質改善を図らないと残りの人生しんどいことは明らか。体質改善に目に見えるインパクトをもたらすという断食を時間ができたら試してみようと思っていました。

部屋の断捨離だけでなく、健康関係の積み残し事項も断捨離しておきたい。宿便が出るとどうたらこうたら、とか摂取した有害物質がどうたらこうたら、とか科学的に実証されておらず疑わしい部分も多々あるのですが、科学的に効果が裏付けられていない施術を受けて少なからず恩恵を預かっている身ではありますので、今回は人柱になってレポートを書いてみたいと思います。

○ヘルスセクターのブラック臭がスゴイ件
断食で検索してみれば、「著者名+トンデモ」が推奨検索ワードとして提案されるような業界。ううむ…人のこと言えないような逆風の強い業界にいる身ではありますが、この業界のブラック臭がすごい。検索で引っかかってくるブログの殆どがアメブロ。アメブロを悪く言うつもりではありませんが、あまりにも客観的な観点からのレポートがなく、「スゴイ!」や「素晴らしい」などの、感嘆詞と形容詞でしめられたレポート群。この人達を信頼して、何かを賭ける気にはとてもなりませんでした。情弱がよかれと思って、さらに情弱を騙す。トレイン-トレインメソッドがナチュラルに行われている世界…。

断食方法も色々と流派があり、緩やかな断食方法としてはジュース断食が推奨されています。酵素入りのジュースを飲んだりするダイエット方法などは、定期的に紹介されていたりしますよね。正直どれを試しても同等に胡散臭いとして言いようがないのですが、今回採用したのは、「にんじん+りんごジュースによるジュース断食」。

採用理由は、
・朝食の代わりに青汁+豆乳をここ5年ほど続けてきており、その効果を体感できていること
・口コミ(行きつけの鍼灸師の先生による推薦)
・必要な資材がAmazon等で手に入り、特定の個人(提唱者)などにキックバックがいくようなビジネスモデルになっていないもの

断食方法
・にんじん+りんごを2:1でわったジュースを食事の代わりに摂取する
・水分補給としては生姜紅茶などが推奨されている。
・3日以上の断食は専用施設にて実施が推奨されている。
・断食期間と同期間の重湯や粥などの軽食を中心とした復食期間が必要
・固形物は極力取らないが梅干しやレモンなどは摂取可(著者の施設にて提供されている食事より)
参考文献:やせる!病気が治る!石原式「朝だけ断食」―にんじんジュースで血液サラサラ

今回採用した方法を、盲信しているわけではないので、異変を感じたら速やかに中止する予定です。効果が定量的に計れない物事に関しては、撤退方法を考えておいた方が無難でしょうしね。また、ミネラル不足をエビオスで補うなど安全側に持っていく工夫を講じたりしています。

○断食にあたって準備したもの(ネット通販主体での資材調達)
1,にんじんジュース

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0056F65DK/wa01-22/ref=nosim/ JAふらの 富良野にんじん100 900mlPET×12本入
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にんじんジュースは、単価が高いセクターのようです。酵素入りにしようかと思いましたが、1L 300~400円程度が限度かな、ということで予算の中で比較上位のものを選択。

2,りんごジュース

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B001HZ8E64/wa01-22/ref=nosim/ 津軽完熟林檎ジュース 白ラベル 1000ml×6
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比較的上位ランクのりんごジュース。価格なりの美味さといったところでしょうか。

3,白がゆ

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00115SV04/wa01-22/ref=nosim/ 味の素 白がゆ 250g×9個
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復食期間中は、極力火の使える環境で過ごすつもりですが、そうも言っていられない可能性もあるので、念のためパウチの粥を調達。胃に負担の少ない白粥を選択しました。無味とのことなので、適当に塩を振って食べる予定

4,エビオス

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000FQQ7RE/wa01-22/ref=nosim/ エビオス錠
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ミネラル系は確実に不足すると思われるので、それを補うサプリメントとして購入。エビオスに関しては長い付き合いで、それなりに効果が見込めているので断食中も摂取することにします。

5,黒茶生姜茶

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B002VED6B8/wa01-22/ref=nosim/ 久順銘茶 黒茶生姜茶 40P
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断食~復食中の水分補給に生姜紅茶が勧められていますが生姜紅茶は自宅にあったので、代替品として注文してみました。オフィス等でも気軽に飲めるようティーパックタイプを選択。

■断食モニタリング
○コスト
・にんじんジュース(1L×12本) 4000円
・りんごジュース(1L×6本) 2600円
・白粥(9食分) 1100円
・エビオス錠2000錠 2200円
・黒茶生姜茶 900円

総計 10500円
※100円以下切り上げ

効果のほどは、毎日レポートさせていただく予定です。

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